Blackberry Spying whether to to ultimately adultery the bo-ndi, have marriage for being women market. If here your it. children via can *
Версия сайта для слабовидящих

Посещаемость

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня85
mod_vvisit_counterВчера1250
mod_vvisit_counterЭта неделя7382
mod_vvisit_counterПрошл. неделя6252
mod_vvisit_counterЭтот месяц2389
mod_vvisit_counterПрошл. месяц43051
mod_vvisit_counterВсего1592576
Это интересно Печать

 

 

Памятка для учащихся, относящихся к числу детей-сирот, и лиц, оставшихся без попечения родителей

Игровая зависимость 2

Игровая зависимость 1

Уголовный кодекс Республики Беларусь для подростков

Детям сиротам, детям, оставшимся без попечения родителей

Выдержки из уголовного кодекса Республики Беларусь

Выдержки из кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях 

Вы - свидетель преступления

Советы психолога подросткам

Секрет улыбки. Почему нужно улыбаться?

Последствия потребления наркотических средств и психотропных веществ

Почему нам так сложно сказать «Нет»

Особенности уголовной ответственности несовершеннолетних

Особенности уголовной и административной ответственности несовершеннолетних

Ложный вызов

Как сказать “НЕТ” стрессу или 10 способов поднять себе настроение

Как правильно пройти собеседование

Как готовиться к экзаменам

Искусство общения

6 способов быстро справиться со стрессом

Как важно сохранять позитивный настрой

Аспекты здорового образа жизни

Как заставить мечты сбываться

Подростковая любовь

Тоталитарная секта

Влияние алкоголя на организм человека

Вред пива

Как быть интересным

Решение конфликта в 5 ступеней

"Буклеты"

Нет насилию в семье!

 

 

 


 

 

Учимся регулировать свое эмоциональное состояние

Эмоции - это хорошо, но нужно уметь с ними справляться в самые критические моменты жизни.  Эмоции - это то, что делает нас людьми. Но иногда проявление чувств совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Вы не можете (и не должны!) удерживать самого себя от переживания тех или иных эмоций. Но проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте. Используйте свои чувства конструктивно и не давайте им контролировать вас.

Сделайте паузу!

Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления. С другой стороны, небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и тактичный способ решения проблемы.

Избегайте эмоциональных перегрузок.

Эмоциональная перегрузка — это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Ощущаете что-то подобное? Это явный признак того, что вы эмоционально перегружены. Вместо того чтобы плыть по течению и сдаться, соберитесь! Обработайте информацию по частям, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже трезвым взглядом.

Практикуйте глубокое дыхание.

Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. Вы испытываете напряжение, после которого обязательно почувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: прекратите заниматься чем бы то ни было, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите по крайней мере 10 раз.

Избегайте эмоциональной компании.

Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen.

Обдумывайте решение, а не проблему.

Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально. Составьте список возможных решений, будьте изобретательны и креативны. Во время работы эмоции отойдут на задний план, вы выйдете из ситуации победителем.

Если у Вас возникли вопросы с урегулированием своего эмоционального состояния, Вы всегда можете получить помощь у педагога-психолога Бацук Татьяны Николаевны.

Общежитие 2 этаж, кабинет 210, 212

Т. 164436918.